۷ راه برای کمک به سم زدایی بدن به طور طبیعی
تاریخ انتشار: ۱۸ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۷۷۱۳۸
فرارو- پس از چندین روز و هفته گذراندن تعطیلات به دلیل خوردن و نوشیدن افراطی همواره با فشار شدیدی برای سم زدایی مواجه هستیم از جمله تصمیم گیری‌هایی مرتبط با سم زدایی مانند پاکسازی ۳۰ روزه از طریق مصرف آبمیوه طبیعی. با این وجود، یک حقیقت ساده وجود دارد: این تصور که ما باید اقدامی انجام دهیم برای خرید یک چیز خاص، خوردن یک ماده خاص، حذف یک غذای خاص به منظور حذف سموم از بدن مان به سادگی یک ترفند بازاریابی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش فرارو به نقل از ریئل سیمپل، اکثر بدن‌های سالم نیازی به کمک برای از بین بردن سموم و مواد مضر ندارند. در واقع، نقش اولیه چندین سیستم اندام در بدن متابولیسم و دفع سموم است. تا زمانی که این سیستم‌ها سالم هستند کار خود را به طور خودکار و بدون روز مرخصی انجام می‌دهند. کبد، کلیه ها، ریه ها، سیستم لنفاوی، روده بزرگ و حتی پوست در سم زدایی منظم بدن نقش دارند. این اندام‌ها و سیستم‌ها به اندازه کافی مواد مضر را خنثی و حذف می‌کنند بنابراین، رژیم سم زدایی یا مکمل لازم نیست. در واقع، تحقیقات کمی برای حمایت از مزایای رژیم‌های سم‌زدایی وجود دارد.
کلمه "سم زدایی" صرفا یک اصطلاح بازاریابی هوشمندانه استبرعکس در واقع شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهند رژیم‌های غذایی و محصولات سم زدایی به طور خاص کار نمی‌کنند مانند نتیجه بررسی‌ای که در سال ۲۰۱۵ میلادی در این باره در نشریه تغذیه انسان و رژیم غذایی منتشر شد. در بهترین حالت رژیم‌های سم زدایی ممکن است به حذف مواد غذایی التهاب آور، فرآوری شده و الکل کمک کنند، اما در بدترین حالت واقعا می‌توانند گروه‌هایی از مغذی مهم را حذف کنند. یک ماده غذایی یا نوشیدنی به طور جادویی باعث سم زدایی بدن تان نمی‌کند.
ما باید به طور خاص در مورد "سم زدایی" مکمل‌های غذایی محتاط باشیم. این امر بدان خاطر است که سازمان غذا و داروی ایالات متحده مکمل‌های رژیم غذایی را به همان روش مواد غذایی و آشامیدنی تحت نظارت، استانداردسازی یا تنظیم مقررات قرار نمی‌دهد. شرکت‌های تولید کننده مکمل ملزم به اثبات ایمنی یا اعتبار محصولات خود پیش از فروش محصولات شان در بازار نیستند. این بدان معناست که محصولاتی که کار نمی‌کنند یا حاوی آن چه تولید کنندگان شان ادعا می‌کنند نیستند یا واقعا می‌توانند باعث آسیب شوند می‌توانند به راحتی به مصرف کنندگان فروخته می‌شوند.
تنها زمانی که بدن ممکن است خود به درستی سم زدایی را انجام ندهد در طول ابتلای بدن فرد به یک بیماری مهم است. بیماری شدن اندام‌های مهم مسئول سم زدایی مانند کبد و کلیه‌ها ممکن است منجر به ایجاد سطوح ناسالم سموم شود. با این وجود، اگر بدن تان در چنین سطحی کار می‌کند که این موضوع به یک مشکل تبدیل می‌شود یک برنامه مدیریتی که توسط پزشک تنظیم شده و نه یک رژیم سم زدایی بهترین راه برای حرکت به جلو خواهد بود.
چگونه از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن حمایت کنیم؟با تمام موارد ذکر شده چندین روش سالم وجود دارد که می‌توانید برای حمایت از تلاش‌های سم زدایی بیولوژیکی بدن خود به طور خودکار دنبال کنید. رژیم غذایی متعادل متشکل از مواد غذایی و گیاهان کامل از سلامت کلی از جمله سیستم‌های سم زدایی طبیعی بدن حمایت می‌کند.
۱-هر روز به اندازه کافی آب بنوشیدهیدراته ماندن برای دفع موادی مانند دی اکسید کربن و اوره مهم است. علاوه بر این، کم آبی بر توانایی بدن برای حذف مواد مضر از طریق عرق، ادرار و تنفس تاثیر منفی می‌گذارد. راه‌های آسان برای تقویت بازی هیدراتاسیون شامل به همراه داشتن یک بطری آب قابل استفاده مجدد، کاوش برای گزینه‌ها طعم دهنده بدون قند مانند میوه‌های تازه و انتخاب چای‌های بدون کافئین یا آب‌های گازدار بدون قند افزوده شده است.
۲-بهداشت خواب خوب را تمرین کنیدیک استراحت خوب شبانه فرصتی است که بدن برای شارژ مجدد و انجام تمام عملکرد‌های مهم خود از جمله سم زدایی طبیعی به آن نیاز دارد. هنگامی که ما به طور مزمن دچار کمبود خواب هستیم بدن مان آن بار را تحمل می‌کند و سیستم اندام مان ممکن است با ظرفیت کم تری کار کند. این امر می‌تواند به اثرات منفی بر سلامتی مانند کاهش سم زدایی منجر شود. احتمالا همه ما پیش‌تر آن را شنیده ایم، اما سعی کنید بین هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت خوب در شبانه روز داشته باشید.
۳-بیشتر مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان را میل کنیدمواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان از سلول‌های بدن در برابر عوامل استرس زا محافظت می‌کنند و به نوبه خود به حفظ سلامت اندام‌های بدن به منظور حمایت از سیستم‌های سم زدایی طبیعی کمک خواهند کرد. برخی از مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان عبارتند از انواع بری‌ها (توت ها)، فلفل دلمه ای، مرکبات، کلم بروکلی، حبوبات و چای سبز. خبر خوب آن است که همه مواد غذایی گیاهی حاوی برخی از ترکیبات گیاهی غنی از آنتی اکسیدان هستند بنابراین، اگر سعی کنید میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، آجیل، دانه ها، ادویه‌ها و حبوبات بیش تری بخورید شما در راه تقویت آنتی اکسیدان‌ها هستید.
۴- حذف مشروبات الکلیمشروبات الکلی باعث آسیب وارد ساختن به کبد می‌شود. با نوشیدن مشروبات الکلی کبد به شدت تلاش می‌کند تا کار متابولیسم و حذف اتانول موجود در نوشیدنی‌های الکلی از بدن را انجام دهد. در این صورت کبد مجبور به اضافه کاری خواهید شد که در نهایت می‌تواند منجر به آسیب به این اندام حیاتی شود.
۵-اولویت دادن به مواد غذایی تخمیری برای سلامت رودهروده و دستگاه گوارش سالم از سیستم سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی می‌کند. این به لطف ارتباط نزدیک میکروبیوم روده با سیستم ایمنی ما است که به تجزیه سموم کمک می‌کند. مواد غذایی تخمیری مانند کیمچی، کلم و ماست، مملو از پروبیوتیک‌هایی هستند که میکروبیوم‌های متنوع و سالم روده را تقویت می‌کنند. سایر گزینه‌های تخمیر شده خوشمزه عبارتند از خمیر میسو، کلم ترش، کفیر و کامبوچا.
۶-کمتر محصولات فوق فرآوری شده را میل کنید و بنوشیدمواد غذایی فوق فرآوری شده مانند آب نبات، نوشابه، چیپس، کلوچه، برخی از وعده‌های غذایی منجمد، فست فود‌ها و غذاهای سرد باعث التهاب در سراسر بدن می‌شوند. این التهاب مستلزم آن است که سیستم‌های اندام مان از جمله آن اندام‌هایی که در سم زدایی نقش دارند سخت‌تر از آن چه در غیر این صورت کار می‌کردند کار کنند. به علاوه، مصرف بیش از حد و طولانی مدت مواد غذایی فوق فرآوری شده با مجموعه‌ای از بیماری‌های مزمن از جمله بیماری‌هایی که بر سیستم‌های سم زدایی اصلی ما مانند بیماری کبد و کلیه تاثیر می‌گذارند مرتبط هستند.
۷-مواد غذایی غنی از گوگرد را بیشتر در رژیم غذایی تان قرار دهیدمواد غذایی سرشار از گوگرد، مانند پیاز، سیر و کلم بروکلی به طور خاص در حذف برخی از فلزات سنگین مفید هستند و از فعالیت آنتی اکسیدانی حمایت می‌کنند. به علاوه، مواد غذایی حاوی گوگرد اثربخشی آنتی اکسیدان گلوتاتیون را افزایش می‌دهند که در فرآیند سم زدایی طبیعی بدن بسیار مهم است.
منبع: فرارو
کلیدواژه: قیمت طلا و ارز قیمت خودرو قیمت موبایل سم زدایی طبیعی بدن آنتی اکسیدان سم زدایی فرآوری شده رژیم غذایی مواد غذایی سیستم ها اندام ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۷۷۱۳۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۲۰ دلیل برای اینکه تخم‌مرغ و پنیر را باهم نخورید
به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، در حالی که تخم مرغ و پنیر می‌توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت‌بخش باشند، توجه به نگرانی‌های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است. تخم مرغ و پنیر هر دو ماده اصلی صبحانه محبوب هستند، اما ترکیب آنها بدون اشکال نیست. در حالی که این جفت شدن می‌تواند خوشمزه باشد، آگاهی از مضرات احتمالی مرتبط با خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار هم ضروری است:
۱. کالری اضافی: تخم مرغ و پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود، که به طور بالقوه وزن را بالا می‌برد.
۲. اضافه‌بار چربی اشباع: پنیر اغلب در چربی‌های اشباع‌شده زیاد است و ترکیب آن با تخم مرغ به یک وعده غذایی با چربی‌های ناسالم سنگین تبدیل می‌شود که ممکن است بر سلامت قلب تاثیر منفی بگذارد.
۳. نگرانی‌های کلسترول: تخم‌ها حاوی کلسترول رژیم غذایی هستند، و در حالی که تحقیقات نشان می‌دهد کلسترول رژیم غذایی ممکن است در اکثر افراد بر کلسترول خون تاثیر قابل توجهی نگذارد، افراد دارای شرایط بهداشتی خاص باید محتاط باشند.
۴. کاهش تنوع مواد مغذی: تمرکز روی تخم مرغ و پنیر ممکن است منجر به عدم تنوع مواد مغذی در رژیم غذایی شما شود و از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری استفاده نکنید.
۵. ناراحتی هضم: برخی از افراد ممکن است هنگام مصرف ترکیب تخم مرغ و پنیر عوارضی همچون گاز، نفخ یا سوءهاضمه و ناراحتی گوارشی پیدا کنند.
۶. مصرف سدیم بالا: بسیاری از پنیرها شور هستند و سطح سدیم وعده غذایی را بلا می‌برند که این می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند فشار خون بالا شود.
۷. خطر پرخوری: خوشمزه بودن پنیر و تخم مرغ می‌تواند منجر به پرخوری شود، به طور بالقوه بیش از کالری روزانه و نیاز به چربی.
۸. فیبر ناکافی: این دسته کوچک موسیقی جاز ممکن است فاقد فیبر رژیم غذایی باشد، برای سلامت هضم و ترویج احساس پر بودن ضروری است.
۹. تاثیر بر سلامت استخوان: مصرف بیش از حد پنیر می‌تواند سایر غذاهای غنی از کلسیم را جابه‌جا کند، که به طور بالقوه بر سلامت استخوان تاثیر می‌گذارد.
۱۰. مضرات پنیر فرآوری‌شده: محصولات پنیر فرآوری‌شده، که اغلب در ترکیب با تخم مرغ استفاده می‌شوند، می‌توانند حاوی مواد افزودنی و مواد نگهدارنده باشند که ممکن است برای سلامت ایده‌آل نباشد.
۱۱. واکنش‌های آلرژیک بالقوه: برخی از افراد ممکن است به محصولات لبنی از جمله پنیر حساسیت داشته باشند، که می‌تواند در هنگام ترکیب با تخم مرغ منجر به عوارض جانبی شود.
۱۲. مشکل در کنترل بخش: هنگام لذت بردن از خوردن تخم مرغ و پنیر در کنار هم، می‌توان اندازه‌های بخش را دست‌کم گرفت، که می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود.
۱۳. نیازهای غذایی متنوع: افراد مختلف نیازهای غذایی مختلفی دارند و یک رویکرد پتو برای ترکیب تخم مرغ و پنیر ممکن است برای همه مناسب نباشد.
۱۴. ملاحظات فرهنگی: الگوهای رژیم غذایی فرهنگی نقش مهمی ایفا می‌کنند. اگرچه این جفت شدن ممکن است در برخی زمینه‌ها ایده‌آل نباشد، اما می‌تواند یک انتخاب سنتی و مغذی باشد.
۱۵. روش‌های پخت و پز مهم: نحوه تهیه تخم مرغ و پنیر می‌تواند در تاثیر تغذیه‌ای آنها نقش داشته باشد. سرخ کردن با چربی‌های اضافه‌شده می‌تواند کالری و چربی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.
۱۶. گزینه‌های جایگزین: انتخاب پنیر کم‌چرب و ترکیب سبزیجات یا غلات کامل می‌تواند به کاهش برخی از این نگرانی‌ها کمک کند.
۱۷. وعده‌های غذایی متعادل: برای لذت بردن از تخم مرغ و پنیر ضمن به حداقل رساندن مضرات احتمالی، آنها را در یک وعده غذایی متعادل با سایر غذاهای غنی از مواد مغذی مصرف کنید.
۱۸. رویکرد فردی: انتخاب‌های رژیم غذایی باید با اهداف بهداشتی فردی، ترجیحات و محدودیت‌های رژیم غذایی هماهنگ باشد.
۱۹. مصرف ذهن‌آگاهانه: از تخم مرغ و پنیر در اعتدال لذت ببرید، به اندازه مصرف توجه کنید و آنها را با سایر غذاهای مغذی متعادل کنید.
۲۰. با یک متخصص تغذیه مشورت کنید: برای راهنمایی شخصی در مورد ترکیب تخم مرغ و پنیر در رژیم غذایی خود، مشورت یک متخصص تغذیه یا متخصص تغذیه را در نظر بگیرید تا اطمینان حاصل شود که نیازهای غذایی شما برآورده شده است.
در پایان، در حالی که تخم مرغ و پنیر می‌توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت‌بخش باشند، توجه به نگرانی‌های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است. متناسب با انتخاب مواد غذایی خود به نیازهای غذایی منحصربه‌فرد خود برای حفظ الگوی غذایی سالم و لذت‌بخش مهم است.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899680
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد